Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra khuyến nghị rằng việc bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp tăng cường sức khỏe não bộ, hệ miễn dịch và sở hữu cơ bắp săn chắc. Dưới đây là danh sách 5 loại thực phẩm được coi là siêu thực phẩm giúp đạt được mục tiêu này.
Đầu tiên, các loại rau xanh đậm như rau ngót, rau muống, rau cải là những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Chúng chứa nhiều folate, vitamin B6 và B12, giúp cải thiện trí nhớ và nâng cao chức năng não bộ. Việc bổ sung những loại rau này vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn có một bộ não khỏe mạnh và sáng minh hơn.
Thứ hai, quả hạch và hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt macca là những thực phẩm giàu dinh dưỡng khác. Chúng chứa nhiều axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe não bộ và tăng cường hệ miễn dịch. Những loại quả hạch và hạt này cũng giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác động xấu của môi trường và stress.
Thứ ba, cá hồi và các loại cá béo khác là những thực phẩm giàu protein và omega-3, hỗ trợ xây dựng và phục hồi cơ bắp. Chúng cũng giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch. Việc bổ sung cá hồi vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn.
Thứ tư, trứng gà là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, giúp xây dựng cơ bắp và hỗ trợ chức năng não bộ. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Việc bổ sung trứng gà vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Cuối cùng, sữa chua và các sản phẩm từ sữa là những thực phẩm giàu probiotics, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng cũng chứa nhiều canxi và vitamin cần thiết cho cơ thể. Việc bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh và tiêu hóa tốt hơn.
