Trong những năm gần đây, việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày đã trở thành một xu hướng đối với nhiều người mong muốn kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, liệu chế độ ăn này có thực sự mang lại lợi ích, và làm thế nào để thực hiện đúng cách?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc ăn nhiều hơn ba bữa mỗi ngày có thể có lợi nếu được thực hiện một cách có ý thức và cân bằng dinh dưỡng. Tuy nhiên, hiệu quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tình trạng sức khỏe, mức độ vận động và nhu cầu trao đổi chất của từng cá nhân. Vì vậy, mỗi người nên tìm hiểu kỹ về chế độ ăn này trước khi áp dụng.
Tiến sĩ Bhavana P, chuyên gia dinh dưỡng trưởng tại Bệnh viện Gleneagles, cho rằng chế độ ăn chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày giúp duy trì lượng đường huyết ổn định, cải thiện cảm giác no và hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Điều này có thể giúp những người đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại.
Ngoài ra, các bữa ăn nhỏ thường xuyên còn có thể giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và hỗ trợ người mắc bệnh trào ngược axit hoặc khó tiêu. Đối với những người có vấn đề về tiêu hóa, chế độ ăn này có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Tuy nhiên, nếu không kiểm soát được khẩu phần hoặc ăn các thực phẩm giàu calo, đường và chất béo, việc ăn nhiều bữa có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo mật độ dinh dưỡng cao, kiểm soát khẩu phần hợp lý và để cơ thể có thời gian tiêu hóa giữa các bữa ăn.
Mỗi người nên lựa chọn chế độ ăn phù hợp với lối sống, tình trạng sức khỏe và mục tiêu thể chất của mình. Để có được lời khuyên cụ thể và chính xác, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ. Họ có thể giúp bạn tạo ra một kế hoạch ăn uống cá nhân hóa và hiệu quả.
Cuối cùng, việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng chỉ khi được thực hiện đúng cách. Hãy đảm bảo rằng bạn đã hiểu rõ về chế độ ăn này và có kế hoạch thực hiện phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của mình.
