Nội dung chính
Ở tuổi 49, Ngôn Thừa Húc vẫn được fan gọi là ‘thần tượng bất lão’ nhờ body vạm vỡ và vẻ lãng tử không hề phai màu.
Trong 4 đêm diễn tại Thành Đô (9‑12/1), nam idol đã khiến khán giả phát cuồng với năng lượng dồi dào, vũ đạo cuồng nhiệt và dáng người vẫn “trẻ hơn 30”. Điều khiến mọi người thắc mắc không chỉ là tài năng diễn xuất, mà còn là lối sống kiên trì, khoa học mà anh đã duy trì suốt nhiều năm.
Lối sống lành mạnh – nền tảng của phong độ
Ngôn Thừa Húc không chỉ yêu thích thể thao mà còn thực hành đa dạng các môn: gym, chạy bộ, bóng rổ và các bài tập chức năng. Theo Canva, anh thường dành hơn 3 giờ mỗi ngày trong phòng tập, chú trọng tới khâu giãn cơ và massage sau mỗi buổi luyện tập. Việc duy trì vận động đều đặn giúp cơ bắp giữ được độ đàn hồi, giảm nguy cơ chấn thương và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Chế độ ăn uống cân bằng – “chìa khóa” ngăn lão hóa
Ngôn Thừa Húc là người cực kỳ kỷ luật trong việc ăn uống. Anh hạn chế ăn vặt, tránh ăn khuya và ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, protein, cùng các loại rau xanh. Đặc biệt, anh giảm thiểu tinh bột tinh chế, đường và các loại nước sốt cao calo. Nghiên cứu của Harvard Health (2022) cho thấy việc hạn chế đường và muối có thể giảm tốc độ lão hóa tế bào lên tới 15%.
Trong ngày, anh uống đủ 2‑3 lít nước lọc và bổ sung sinh tố rau củ, nước ép trái cây giàu chất chống oxy hoá như vitamin C và E. Điều này không chỉ giúp duy trì độ ẩm cho da mà còn hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau tập luyện.
Giấc ngủ và tinh thần – yếu tố không thể thiếu
Ngôn Thừa Húc coi trọng giấc ngủ như một “thuốc bổ tự nhiên”. Anh thường đi ngủ từ 22h và thức dậy vào 6h sáng, đảm bảo 7‑8 giờ ngủ sâu mỗi đêm. Nghiên cứu của National Sleep Foundation (2021) chỉ ra rằng ngủ đủ giấc giúp tăng cường hormone tăng trưởng, hỗ trợ sửa chữa mô cơ và giảm cortisol – hormone gây stress.
Không hút thuốc, không uống rượu và tránh các chất kích thích khác giúp anh duy trì mức độ hormone ổn định, giảm viêm nhiễm và bảo vệ tim mạch.
Hành trình nghệ thuật và bài học cho người yêu thích sức khỏe
Ngôn Thừa Húc nổi tiếng từ nhóm nhạc F4 và vai Đạo Minh Tự trong “Vườn sao băng” (2001). Dù đã rời xa ánh hào quang showbiz, anh vẫn duy trì những dự án nghệ thuật ít công khai, tập trung vào việc bảo vệ sức khỏe bản thân.
Đối với những người muốn duy trì phong độ như anh, các chuyên gia khuyên:
- Đa dạng hoá bài tập: kết hợp cardio, sức mạnh và linh hoạt.
- Kiểm soát khẩu phần: ưu tiên protein (cá, thịt nạc, đậu) và rau xanh.
- Uống đủ nước và bổ sung chất chống oxy hoá: sinh tố xanh, trà xanh.
- Giữ giấc ngủ đều đặn: tạo môi trường tối, tránh màn hình trước khi ngủ.
Áp dụng những thói quen này không chỉ giúp duy trì vóc dáng “nam thần” mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống lâu dài.
