Soyou, cựu thành viên của nhóm nhạc nữ nổi tiếng SISTAR, đã chia sẻ hành trình giảm cân ấn tượng của mình trên chương trình radio ‘2 O’Clock Escape Cultwo Show’ của đài SBS PowerFM. Với việc giảm 10 kg trong 6 tháng, Soyou đã trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người đang tìm kiếm một lối sống lành mạnh và cân đối.
Cô bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình từ tháng 1 và đạt được kết quả đáng kể vào tháng 6. Bí quyết của cô nằm trong việc kết hợp một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh với một lịch trình tập luyện đều đặn. Một trong những sáng tạo của Soyou trong hành trình giảm cân của mình là món ăn kiêng sáng tạo gọi là ‘Cucumber Boat’. Món ăn này được làm từ dưa chuột, ức gà, sốt đậu phộng và các loại gia vị khác, không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cung cấp cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn các món giàu calo.
Tuy nhiên, Soyou cũng thẳng thắn chia sẻ về những trải nghiệm không may trong quá khứ khi áp dụng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và không lành mạnh, dẫn đến việc cô từng ngất xỉu vì kiệt sức. Hiện tại, cô đã chuyển sang một phương pháp tiếp cận nhẹ nhàng và bền vững hơn, kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý và tập luyện đều đặn.
Bác sĩ dinh dưỡng Kim Ji Won đánh giá cao công thức ăn kiêng của Soyou, cho rằng nó là một lựa chọn thông minh nếu được sử dụng đúng cách. Dưa chuột chứa nhiều nước và ít calo, trong khi ức gà là nguồn protein nạc giúp duy trì khối cơ và tăng cảm giác no.
Thực đơn giảm cân của Soyou bao gồm tập trung vào protein, rau xanh và kiểm soát tinh bột. Cô ăn đủ ba bữa mỗi ngày, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa. Lịch luyện tập của cô cũng rất đa dạng, bao gồm tập tạ, cardio và yoga để giảm cân và xây dựng cơ bắp.
Huấn luyện viên thể hình Park Min Sung cũng đánh giá cao hành trình giảm cân của Soyou, cho rằng việc cô giảm đều 10 kg trong 6 tháng là hợp lý và an toàn. Thay vì ‘ép cân’ nhanh, Soyou đã duy trì nhịp độ ổn định, kết hợp ăn kiêng và tập luyện để cơ thể săn chắc và khỏe mạnh từ bên trong.
Hành trình giảm cân của Soyou không chỉ là câu chuyện về con số mà còn là sự thay đổi tư duy sống. Cô đã chọn yêu bản thân hơn, chăm sóc sức khỏe một cách chủ động và bền vững. Đây là một bài học quý giá cho tất cả mọi người về tầm quan trọng của việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối.
