Dáng xinh

3 món canh giúp thải độc, ổn định men gan hiệu quả chỉ từ các loại rau củ quen thuộc.

Đột quỵ ngày càng gia tăng ở thanh thiếu niên do thói quen không lành mạnh. Một nghiên cứu trên 293.770 thanh thiếu niên từ 73 quốc gia chỉ ra rằng hơn 92,5% có từ 2 thói quen không lành mạnh trở lên như ít vận động, uống nhiều nước ngọt, ăn nhiều đồ ăn nhanh. Điều này làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Để giảm nguy cơ, thanh thiếu niên nên tập thể dục, ăn nhiều chất xơ, hạn chế chất béo và ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm.

Người cao tuổi ăn kiêng thịt trong thời gian dài có thể đối mặt với nguy cơ suy dinh dưỡng, loãng xương, bệnh tim mạch, trầm cảm và lo âu do thiếu protein và dưỡng chất. Thịt cung cấp canxi, vitamin D và cân bằng chất béo giúp ngăn ngừa loãng xương và bệnh tim.

Uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày giúp thận khỏe mạnh. Điều chỉnh lượng nước tùy vào cân nặng, hoạt động, khí hậu và tình trạng sức khỏe. Giảm lượng nước nếu mắc bệnh thận giai đoạn cuối. Uống đủ nước giúp thận loại bỏ chất thải và dư thừa qua nước tiểu.

Một người mẹ 5 con ở Nhật đã giảm 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo nhờ chế độ ăn uống và tập thể dục. Cô ăn 3 bữa cân bằng mỗi ngày với tỷ lệ 2-1-1, không loại bỏ tinh bột hoàn toàn mà chia nhỏ và bảo quản để kiểm soát lượng ăn. Cô cũng tập thể dục bằng cách vừa làm việc nhà vừa thực hiện các động tác như squat, lunge và đi bộ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị.

Các thực phẩm như bông cải xanh, cải xoăn, khoai tây, đậu, quả việt quất tốt cho mắt bởi giàu vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, beta-carotene và kẽm. Chúng giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV, giảm stress oxy hóa, ngăn đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Ăn thường xuyên giúp cải thiện thị lực và duy trì sức khỏe mắt.

Ca sĩ Son Dam Bi chia sẻ bí quyết giảm 10kg sau sinh một tháng mà không cần dùng thuốc, kiêng ăn khắc nghiệt. Thay vào đó, cô kết hợp vận động nhẹ và điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Các bài tập nhẹ nhàng như pilates, ballet, và đi bộ đã giúp cải thiện tư thế, phục hồi cơ bụng, lưng dưới cũng như tăng độ linh hoạt và săn chắc cho cơ thể.

Trà matcha là một loại trà xanh phổ biến được quảng cáo về lợi ích sức khỏe và chứa caffeine. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều matcha có thể dẫn đến thiếu hụt sắt ở người ăn chay và thuần chay. Loại trà này chứa polyphenol giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương oxy hóa và có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Đu đủ chín giúp chống viêm khớp hiệu quả, hỗ trợ giảm viêm, tái tạo tế bào xương và ngăn ngừa loãng xương, an toàn cho người lớn tuổi.

Việt Nam là nhà sản xuất xoài lớn với 1 triệu tấn mỗi năm. Xoài Việt Nam được ưa chuộng vì chất lượng, giá cả, và mùa vụ linh hoạt. Quả này giàu dinh dưỡng, tăng cường miễn dịch, chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho mắt và tim mạch. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường nên kiểm soát lượng ăn do chứa nhiều đường tự nhiên.

“Khám phá cách sống lành mạnh với các mẹo giảm nguy cơ bệnh tim bằng vitamin D, cải thiện sức khỏe tim mạch. Ăn tỏi, uống cà phê đen không đường giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 hiệu quả.”

Ăn khuya có thể liên quan đến nguy cơ béo phì và mắc bệnh tim cao hơn. Mối quan hệ giữa thời gian ăn và nhịp sinh học hàng ngày có thể được đánh giá dựa vào khoảng thời gian giữa bữa ăn và thời gian ngủ. Một nghiên cứu về cặp song sinh năm được thực hiện vào năm năm 2009-2010 cho thấy những người ăn khuya vào ban đêm có lượng đường huyết sau bữa tối cao hơn.

Uống 2-3 tách cà phê đen mỗi ngày có thể giảm 20-30% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, theo một nghiên cứu khoa học mới.

Đậu nành hay còn gọi là “hạt vàng” nổi tiếng với giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích. Là nguồn đạm thực vật hoàn chỉnh, đậu nành chứa 9 axit amin cần thiết, hỗ trợ tiêu hóa và góp phần vào nông nghiệp bền vững, giảm phát thải khí nhà kính.

Uống cà phê đen không đường hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, nhờ các hợp chất polyphenol có trong cà phê.

Rau bí chứa hàm lượng sắt cao, vượt trội hơn thịt bò. 100g rau bí nấu chín chứa 3,2mg sắt, trong khi 100g thịt bò chỉ có 2,6mg. Ngoài sắt, rau bí còn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp hạ huyết áp, tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa.

“Bông cải xanh hỗ trợ sức khỏe nội tiết, giúp loại bỏ estrogen dư thừa, đồng thời tăng cường chức năng gan khỏe mạnh.”

3 loại rau củ quen thuộc không nên ăn thường xuyên với người bệnh suy thận.

Nestlé Việt Nam hợp tác với California Fitness & Yoga phân phối sản phẩm Vital Proteins Collagen Peptides, hỗ trợ sức khỏe từ bên trong với collagen thủy phân 100%.

Dầu ô liu hỗ trợ sức khỏe tim mạch, chống viêm và tăng cường hệ tiêu hóa, nhờ giàu polyphenol, chất chống oxy hóa, giảm cholesterol.