Dinh dưỡng

Tập gym thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều protein động vật, sử dụng thực phẩm chức năng quá mức hoặc ăn kiêng không đúng cách có thể dẫn đến mỡ máu cao. Các chuyên gia khuyên nên kết hợp cardio, kháng lực và yoga để tránh mỡ máu cao.

Vinamilk trình bày tham luận tại Hội nghị Phát triển châu Á về đột phá 6 HMO – công thức sữa mô phỏng dưỡng chất quý trong sữa mẹ, hỗ trợ nuôi dưỡng lợi khuẩn và củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên cho trẻ.

Gan bò ăn cỏ được coi là một loại vitamin tổng hợp tự nhiên giàu dưỡng chất giúp hỗ trợ sức khỏe và cải thiện làn da. Với các vitamin nhóm B, kẽm, đồng, coenzyme Q10, retinol và các khoáng chất khác, thực phẩm này tăng cường trao đổi chất của tế bào da, cải thiện độ ẩm, sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi và săn chắc, đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn. Tiêu thụ điều độ gan bò (có thể xào hoặc làm pate) giúp tận dụng tối đa dinh dưỡng mà nó mang lại.

Một số thực phẩm có thể gây triệu chứng đau đầm, ho, khó thở và tăng nguy cơ tái phát bệnh hen suyễn, viêm phế quản mạn và COPD. Để điều trị và hạn chế biến chứng, chuyên gia khuyên dùng thuốc tây y kết hợp giải pháp Đông y, trong đó có lá hen – thảo dược hỗ trợ cải thiện triệu chứng đau đầm, ho, khó thở.

Ăn tiết canh và các món làm từ thịt lợn sống có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, thậm chí tử vong do nhiễm liên cầu khuẩn lợn. Các chuyên gia khuyến cáo nên tránh sử dụng tiết canh và thịt heo sống để phòng tránh bệnh nguy hiểm này.

Bảo vệ sức khỏe trong thời tiết nóng bằng thực phẩm giàu nước và chất điện giải như dưa hấu, dưa chuột, rau lá xanh đậm, sữa chua và nước dừa.

Các loại đạm tốt giúp thận khỏe mạnh mỗi ngày.

Chế độ ăn nhiều protein có thể gây đau tim sớm và các vấn đề tim mạch. Quá nhiều protein từ động vật có thể làm tăng cholesterol xấu, rối loạn chức năng nội mô và xơ vữa động mạch. Để bảo vệ tim mạch, hãy ưu tiên ăn uống cân bằng và thực phẩm từ thực vật.

“Sản phẩm tăng cân tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe. Bổ sung tăng cân chứa steroid đồng hóa có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng như phát triển tuyến vú ở nam giới, tổn thương gan thận, bệnh tim mạch và ung thư tuyến tiền liệt. Sử dụng sai cách dẫn đến tích nước, phù nề, mất nước và biến chứng nghiêm trọng. Nên lựa chọn lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, vận động và nghỉ ngơi hợp lý để tăng cân an toàn.”

Nước ép bông cải xanh được quảng cáo có khả năng chống ung thư nhờ chứa sulforaphane. Tuy nhiên, chuyên gia nhấn mạnh rằng không thể chỉ uống nước ép để phòng bệnh, mà cần kết hợp chế độ ăn đa dạng, ưu tiên thực phẩm tươi và vận động thường xuyên.

Chế độ ăn Địa Trung Hải cải thiện sức khỏe tinh trùng và khả năng sinh sản nam giới nhờ giàu acid béo không bão hòa và oligo. Áp dụng bằng cách ăn thực phẩm nguyên, đa dạng rau củ, bổ sung protein, chất xơ từ đậu, hạt, hạn chế thực phẩm chế biến, đường bổ sung.

Hạn chế thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh để tăng chức năng gan.

Gừng đã được sử dụng như một loại thuốc tự nhiên trong hàng ngàn năm để hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn, tăng cường miễn dịch và phòng bệnh. Các nghiên cứu hiện đại cho thấy gừng có thể giảm viêm, điều hòa đường huyết và giảm cholesterol. Sử dụng gừng điều độ dưới 3-4 gram mỗi ngày để tránh tác dụng phụ như trào ngược axit và tiêu chảy.

Giloy có thể gây táo bón, giảm đường huyết quá mức hoặc tương tác xấu với bệnh tự miễn nếu dùng không đúng cách. Phụ nữ mang thai, cho con bú nên tránh dùng.

Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày có thể hỗ trợ sức khỏe và kiểm soát cân nặng nếu được thực hiện có kế hoạch và cân bằng dinh dưỡng, nhưng hiệu quả còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và hoạt động của mỗi người. Nếu không kiểm soát khẩu phần và ăn thực phẩm giàu calo, đường, chất béo, bạn có thể tăng cân nhanh.

Hoa atiso giúp kiểm soát nồng độ axit uric.

Lá dâu tằm giúp ổn định đường huyết, cải thiện thị lực và tăng cường sức khỏe.

Ăn thực phẩm cay hỗ trợ nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, ăn quá nhiều sẽ gây hại cho dạ dày, tăng nguy cơ ung thư.