Dáng xinh

Cô gái Jessica Turner từ Surrey, Anh, từng nặng 105kg và bị gọi là “cá voi”. Sau khi bị bắt nạt, cô đã thay đổi lối sống và tập luyện. Trong 5 năm, cô giảm hơn 52kg và hiện đang học luật tại Đại học Exeter, nhận được sự tôn trọng từ mọi người và muốn truyền cảm hứng giúp người khác đạt mục tiêu.

Một số loại trái cây mùa hè chứa hàm lượng đường tự nhiên và calo cao, gây tăng cân. Ăn trái cây kiểm soát, chỉ số GI thấp, giữa các bữa ăn và ăn nguyên trái để giữ chất xơ.

Súp lơ xanh hỗ trợ điều hòa nội tiết, tăng cường giải độc gan và giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, mang lại làn da sáng khỏe và cơ thể nhẹ nhàng.

Các chuyên gia đề xuất những thực phẩm giảm nguy cơ đột quỵ như: rau lá xanh, trái cây họ cam quýt, hạt óc chó, sữa chua, yến mạch, cá béo, cà phê, củ dền, quả bơ, trà xanh, các loại đậu và socola đen. Rau lá xanh, trái cây họ cam quýt, yến mạch, cá béo… giàu dinh dưỡng giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Ca sĩ và diễn viên nổi tiếng Hong Kong Chung Hân Đồng đã giảm 12kg sau khi tăng cân do stress và rối loạn nội tiết sau ly hôn. Cô đạt kết quả bằng cách ăn súp giàu protein và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Bí quyết của cô giúp giảm cân bền vững và an toàn.

“Sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến, tôi giảm 10kg và yêu thích hương vị tự nhiên của thực phẩm. Tôi hiểu rõ hơn những gì mình đang ăn và cảm thấy khỏe hơn.”

“Mướp đắng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, chứa các chất hoạt động giống insulin giúp điều hòa lượng đường trong máu và ngăn chuyển hóa chất dinh dưỡng thành glucose.”

“3 dưỡng chất giúp duy trì trái tim khỏe mạnh:
– Omega-3: giảm nguy cơ cục máu đông
– Magne glycinate: hỗ trợ sức khỏe tim mạch, cơ xương khớp và não bộ
– Vitamin D: tăng cường miễn dịch và hỗ trợ hấp thu calci”

Người bị sỏi thận cần kiểm soát lượng oxalat và canxi để giảm nguy cơ tái phát. Nên ăn rau củ giàu oxalat với lượng vừa phải, kết hợp thực phẩm giàu canxi tự nhiên và uống đủ nước. Khám dinh dưỡng định kỳ và tuân thủ điều trị của bác sĩ để phòng ngừa sỏi thận.

Thịt vịt cung cấp protein, kẽm, selen, chất chống oxy hóa và vitamin B, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tuyến giáp và bảo vệ mẹ và thai nhi khỏi gốc tự do. Giàu sắt, giúp sản xuất huyết sắc tố, ngăn thiếu máu. Cần nấu chín kỹ trước khi ăn.

Fami Go – Giải pháp dinh dưỡng hoàn hảo cho người trẻ bận rộn, cung cấp 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu với 100% đậu nành chọn lọc và các loại hạt Việt Nam, giúp tăng năng lượng buổi sáng. Ngoài ra, Fami Go Đậu xanh gạo đỏ kết hợp đậu nành, đậu xanh và gạo đỏ giàu dinh dưỡng giúp khởi đầu ngày mới hứng khởi hơn.

Nước dừa giàu dinh dưỡng nhưng không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt những người bị huyết áp thấp, dị ứng nước dừa hoặc tăng kali máu. Sử dụng nước dừa đúng cách có thể mang lại lợi ích như kiểm soát đường huyết, ngăn sỏi thận và chống oxy hóa. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bệnh lý nền.

Để đáp ứng đủ nhu cầu canxi hàng ngày và xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, bạn có thể đa dạng hóa nguồn canxi từ các thực phẩm như: rau lá xanh (cải xoăn, cải rổ), cá và hải sản (cá mòi, cá hồi đóng hộp), thực phẩm tăng cường canxi (sữa thực vật, đậu phụ tăng cường canxi), và các loại hạt (hạnh nhân, hạt vừng, hạt chia). Lượng canxi khuyến nghị mỗi ngày là khoảng 1000mg cho người trên 19 tuổi và 1300mg cho người trên 70 tuổi.

Uống rượu bia hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, gây viêm da miệng, hại hệ tiêu hóa và thận, tăng nguy cơ bệnh mạn tính, khô miệng, sỏi thận, UTI và vấn đề sức khỏe tâm thần. Không có mức uống rượu bia nào được coi là an toàn, nam và nữ nên giới hạn lượng rượu bia hàng ngày.

Cựu thành viên nhóm SISTAR, Soyou, đã giảm 10kg trong 6 tháng bằng cách tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng và thay đổi lối sống. Một trong những bí quyết giảm cân của cô là ăn Cucumber Boat, một món ăn đơn giản, giàu nước và protein. Chìa khóa giảm cân thành công của Soyou là duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần và ăn đa dạng thực phẩm trong thời gian dài.

Cá cơm tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe khi tiêu thụ, chủ yếu do histamin – chất tạo ra từ axit amin histidin trong cá. Để đảm bảo an toàn, nên bảo quản cá ở nhiệt độ thấp và tránh bảo quản lâu dài. Cá cơm cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi và có thể chế biến theo nhiều cách.

Chuyên gia dinh dưỡng Anh Quốc Nichola Ludlam-Raine đã đánh giá 18 loại trái cây phổ biến dựa trên giá trị dinh dưỡng. Các loại trái cây như dưa, dứa, và chuối có hàm lượng chất xơ thấp và đường cao, trong khi cam, kiwi và quả mọng giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ. Nên ăn trái cây đa dạng vào bữa sáng, ưu tiên loại có nhiều chất xơ và ít đường. Người tiểu đường nên chú ý đến loại trái cây và khẩu phần ăn để kiểm soát đường huyết.

Ca sĩ Kyo York giảm 11kg trong 2 tháng, sở hữu cơ bụng săn chắc. Anh giảm cân để tự tin hơn trong công việc nghệ thuật. Trước đó, Kyo York tăng cân và bị bình luận tiêu cực vì từng mất người thân và trầm cảm.

Bột nghệ hỗ trợ giảm cân nhẹ, chủ yếu nhờ curcumin. Hiệu quả giảm cân của curcumin khác nhau tùy đối tượng. Nghệ là thực phẩm hỗ trợ, không phải chiến lược chính giảm cân.

“Khám phá 10 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bồi bổ sức khỏe: Hàu giàu kẽm, cá béo giàu vitamin D và omega-3, edamame giàu folate và protein, quả óc chó giàu axit béo omega-3, đậu lăng giàu sắt, sữa chua giàu probiotics, ớt chuông đỏ giàu vitamin C, trứng giàu choline, bông cải xanh giàu vitamin K và chất xơ, hạt bí ngô giàu magie. Bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày để nâng cao sức khỏe.”