Nhiều người trẻ hiện nay thường xuyên tập gym nhưng chưa chú ý đến việc xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Điều này đã dẫn đến tình trạng mỡ máu cao ở một số người, trong đó có trường hợp của anh Tuấn, 27 tuổi, đến từ Hà Nội.
Anh Tuấn đã bắt đầu tập gym một cách nghiêm túc trong khoảng một năm qua với lịch tập 6 buổi mỗi tuần. Các bài tập của anh bao gồm tạ nặng, siết nhóm cơ, HITT và cardio. Ngoài ra, anh còn sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ sung như whey protein, BCAA và một số loại bột pha không có nhãn mác được giới thiệu là hàng xách tay.
Anh Tuấn cho rằng ăn càng nhiều đạm càng tốt cho cơ bắp, vì vậy một ngày anh thường nạp 180-200g protein, gấp đôi nhu cầu bình thường. Khẩu phần ăn của anh giàu thịt đỏ, trứng và sữa béo. Tuy nhiên, sau vài tháng, cơ thể anh bắt đầu có những phản ứng tiêu cực như mệt mỏi, da nổi mụn và không tập trung làm việc.
Kết quả xét nghiệm cho thấy chỉ số cholesterol của anh Tuấn lên đến hơn 8, trong khi ngưỡng an toàn là dưới 5,1 mmol/l. Ngoài ra, chỉ số triglyceride – chỉ tình trạng bất thường của lượng lipid trong máu – cũng cao gấp rưỡi so với mức bình thường.
Tình trạng của anh Tuấn là một ví dụ điển hình về việc tập gym không đúng cách và không chú ý đến chế độ ăn uống khoa học. Việc tiêu thụ quá nhiều protein và các thực phẩm giàu chất béo đã dẫn đến tình trạng mỡ máu cao và các vấn đề sức khỏe khác.
Để phòng tránh tình trạng này, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo người tập gym nên xây dựng chế độ ăn uống cân đối và khoa học, bao gồm các thực phẩm giàu protein, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, việc tập luyện cũng cần được điều chỉnh để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Người tập gym nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của mình. Đồng thời, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng rất quan trọng để phát hiện và xử lý các vấn đề sức khỏe sớm.
Hiện tại, nhiều bệnh viện cũng như các cơ sở y tế đang đưa ra những giải pháp điều trị và phòng ngừa tình trạng mỡ máu cao. Người dân có thể tìm hiểu và tham khảo các dịch vụ này để bảo vệ sức khỏe của mình.
