Tập gym thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều protein động vật, sử dụng thực phẩm chức năng quá mức hoặc ăn kiêng không đúng cách có thể dẫn đến mỡ máu cao. Các chuyên gia khuyên nên kết hợp cardio, kháng lực và yoga để tránh mỡ máu cao.
Ăn kiêng theo MediterAsian giúp sống thọ. Ảnh: Getty Images
Sống thọ mà không lo bệnh tật với 6 nguyên tắc ăn uống MediterAsian của tiến sĩ William Li. Kết hợp ẩm thực Địa Trung Hải và châu Á, chế độ này tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng, hỗ trợ sức khỏe.
Nguyên tắc gồm:
– Ăn 3 quả táo mỗi ngày giảm mỡ cơ thể
– Ăn nhiều rau xanh, họ đậu
– Dùng dầu ô liu nguyên chất
– Ăn hải sản giàu omega-3
– Uống trà tốt cho sức khỏe
Ca sĩ chuẩn bị cho buổi hòa nhạc solo “THE RED” vào 23-24/8 và chia sẻ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt gây lo lắng cho người hâm mộ. Dù áp dụng thực đơn lành mạnh, nhiều fan khuyên không cần giảm cân thêm. Sau thành công với IZ*ONE, nữ ca sĩ phát triển sự nghiệp solo và hiện là nghệ sĩ độc lập đầy hứa hẹn.
Trứng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và protein nhưng bị chỉ trích vì chứa nhiều cholesterol. Gần đây, nghiên cứu cho thấy ăn trứng không làm tăng nguy cơ cholesterol và bệnh tim như mọi người nghĩ. Một nghiên cứu cho 61 người ăn kiêng với cùng số calo trong 5 tuần, kết quả cho thấy ăn 2 quả trứng mỗi ngày có thể giảm cholesterol xấu và nguy cơ bệnh tim. Chất béo bão hòa từ động vật và dầu nhiệt đới mới là nguyên nhân gây tăng cholesterol trong máu.