dưỡng chất – Sacdep.net https://sacdep.net Cẩm nang làm đẹp toàn diện dành cho phái đẹp! Khám phá bí quyết chăm sóc da, trang điểm, làm tóc, giảm cân, giữ dáng và cập nhật xu hướng thời trang mới nhất. Sun, 10 Aug 2025 03:57:36 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://cloud.linh.pro/news/2025/08/sacdep.svg dưỡng chất – Sacdep.net https://sacdep.net 32 32 3 dưỡng chất giúp duy trì trái tim khỏe mạnh https://sacdep.net/3-duong-chat-giup-duy-tri-trai-tim-khoe-manh/ Sun, 10 Aug 2025 03:57:32 +0000 https://sacdep.net/3-duong-chat-giup-duy-tri-trai-tim-khoe-manh/

Bác sĩ Dmitry Yaranov, người đứng đầu Chương trình Điều trị Suy tim giai đoạn cuối tại Bệnh viện Baptist Memorial (Mỹ), vừa chia sẻ về những yếu tố dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì sức khỏe tim mạch. Tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong tại Mỹ cũng như trên toàn thế giới. Do đó, việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng đóng vai trò quan trọng.

Vitamin D có mặt trong danh sách những vitamin tốt cho tim mạch
Vitamin D có mặt trong danh sách những vitamin tốt cho tim mạch

Bác sĩ Yaranov thường xuyên bổ sung ba loại dưỡng chất chính vào chế độ hàng ngày của mình, gồm Omega-3, Magne glycinate và Vitamin D. Omega-3 đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe tim mạch bằng cách giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, giảm mức triglyceride và duy trì các tế bào máu khỏe mạnh.

Magne là một khoáng chất cần thiết không chỉ cho sức khỏe tim mạch mà còn cho cơ xương khớp và não bộ. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Bác sĩ Yaranov luôn kiểm tra nồng độ Magne trong máu định kỳ để đảm bảo nó ở mức tối ưu.

Không kém phần quan trọng, Vitamin D là một dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi và có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, bác sĩ Yaranov nhấn mạnh rằng việc sử dụng thực phẩm bổ sung chỉ là một phần của lối sống lành mạnh. Những thói quen cơ bản như thường xuyên vận động và duy trì chế độ ăn uống cân bằng mới là nền tảng vững chắc để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Bác sĩ Yaranov cũng lưu ý rằng việc bổ sung các dưỡng chất cần được thực hiện một cách hợp lý và dưới sự giám sát của chuyên gia y tế. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không nên thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh. Thay vào đó, chúng nên được xem như một phần bổ sung để tăng cường sức khỏe tổng thể.

Như vậy, việc duy trì một trái tim khỏe mạnh đòi hỏi sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống tích cực và việc bổ sung dưỡng chất một cách hợp lý. Với những lời khuyên từ bác sĩ Yaranov, chúng ta có thể có thêm kiến thức để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe tim mạch của mình một cách hiệu quả.

]]> Mỹ nhân Hàn Quốc tiết lộ quy tắc 2-4-2-4 giúp da tươi trẻ ở tuổi 44 https://sacdep.net/my-nhan-han-quoc-tiet-lo-quy-tac-2-4-2-4-giup-da-tuoi-tre-o-tuoi-44/ Fri, 25 Jul 2025 09:06:23 +0000 https://sacdep.net/my-nhan-han-quoc-tiet-lo-quy-tac-2-4-2-4-giup-da-tuoi-tre-o-tuoi-44/

Cho Yeo-jeong, nữ diễn viên kỳ cựu của điện ảnh Hàn Quốc, đã làm nên lịch sử với những vai diễn đầy ấn tượng trong các bộ phim như “The Servant”, “The Concubine” và đặc biệt là siêu phẩm “Parasite” (Ký Sinh Trùng). Không chỉ tài năng, cô còn sở hữu vẻ đẹp mê hoặc và thần thái đầy sức hút dù đã ở tuổi 44. Bí quyết của cô không nằm ở các liệu trình thẩm mỹ đắt đỏ hay mỹ phẩm cao cấp, mà ở một thói quen chăm sóc cơ thể đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, được gọi là quy tắc 2-4-2-4.

Cho Yeo-jeong tiết lộ rằng bí quyết giữ da căng bóng, vóc dáng nuột nà và thần thái đầy mê hoặc của cô gói gọn trong bốn bước đơn giản. Đầu tiên, việc uống 2 lít nước mỗi ngày là không thể thiếu trong hành trình giữ da căng bóng, thải độc và duy trì vòng eo thon gọn của cô. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm, đào thải độc tố, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm chậm quá trình lão hóa.

Quy tắc 2 - 2 - 4 - 4 của Cho Yeo-jeong không đòi hỏi mỹ phẩm đắt tiền hay quy trình nhiều bước rắc rối nhưng lại đem đến hiệu quả không ngờ. Ở tuổi 44, “mỹ nhân cảnh nóng” không chỉ giữ được hình thể gợi cảm mà còn trở thành biểu tượng nhan sắc vượt thời gian tại Hàn Quốc.
Quy tắc 2 – 2 – 4 – 4 của Cho Yeo-jeong không đòi hỏi mỹ phẩm đắt tiền hay quy trình nhiều bước rắc rối nhưng lại đem đến hiệu quả không ngờ. Ở tuổi 44, “mỹ nhân cảnh nóng” không chỉ giữ được hình thể gợi cảm mà còn trở thành biểu tượng nhan sắc vượt thời gian tại Hàn Quốc.

Thứ hai, vỗ tay 4 giây sau khi thoa serum là một kỹ thuật giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất và không làm tổn thương lớp biểu bì. Động tác này giúp serum phát huy tối đa hiệu quả và tạo cảm giác thư giãn. Đây là một bước đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc chăm sóc da.

Mỹ nhân cảnh nóng duy trì thói quen uống đủ 2 lít nước/ngày.
Mỹ nhân cảnh nóng duy trì thói quen uống đủ 2 lít nước/ngày.

Thứ ba, massage 2 phút cho vùng bọng mắt và đường quai hàm mỗi ngày giúp giảm sưng mắt, tan bọng, tăng cường tuần hoàn máu vùng mặt và ngăn ngừa dấu hiệu chảy xệ ở quai hàm. Việc massage nhẹ nhàng này không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp của khuôn mặt mà còn giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Mỹ nhân Hàn Quốc có thói quen massage 2 phút vùng bọng mắt và đường quai hàm.
Mỹ nhân Hàn Quốc có thói quen massage 2 phút vùng bọng mắt và đường quai hàm.

Cuối cùng, thoa lại kem dưỡng/lotion cho toàn thân cách 4 giờ giúp giữ da body luôn mịn màng và không khô ráp. Đây là một bước quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và sự mềm mại của làn da. Với quy tắc 2-4-2-4, Cho Yeo-jeong đã chứng minh rằng không cần phải dựa vào các liệu trình thẩm mỹ đắt đỏ hay mỹ phẩm cao cấp, mà vẫn có thể giữ được nhan sắc và vóc dáng ở độ tuổi 44.

Có thể thấy, bí quyết của Cho Yeo-jeong không chỉ đơn giản mà còn rất hiệu quả. Bằng cách áp dụng quy tắc 2-4-2-4 vào cuộc sống hàng ngày, bất kỳ ai cũng có thể giữ được làn da căng bóng, vóc dáng nuột nà và thần thái đầy mê hoặc, không cần phải tốn kém hay cầu kỳ. Đây là một bài học quý giá cho những ai muốn chăm sóc bản thân một cách tự nhiên và hiệu quả.

]]>