Một người đàn ông 60 tuổi đã thực hiện một hành trình giảm cân đáng kinh ngạc khi ông giảm được 23 kg trong vòng 2 năm. Không chỉ vậy, ông còn kiểm soát được huyết áp của mình. Bí quyết của ông nằm ở 3 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả.

Đầu tiên, người đàn ông này đã thay đổi chế độ ăn uống của mình. Ông đã tập trung vào việc ăn nhiều trái cây, rau củ và thực phẩm giàu chất xơ. Ông cũng giảm thiểu việc tiêu thụ thực phẩm nhanh, đồ uống có ga và các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao. Bằng cách này, ông đã có thể giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.

Thứ hai, ông đã tăng cường hoạt động thể chất. Ông bắt đầu bằng việc đi bộ hàng ngày và dần dần tăng cường độ và thời gian tập luyện. Sau đó, ông chuyển sang các bài tập thể dục khác như tập gym và yoga. Việc tập luyện thường xuyên đã giúp ông đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Thứ ba, ông đã tạo ra một thói quen quản lý stress hiệu quả. Ông đã học cách thư giãn và giảm stress thông qua việc thực hành thiền và hít thở sâu. Điều này đã giúp ông kiểm soát huyết áp và giảm cân thành công.

Với 3 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả này, người đàn ông 60 tuổi đã có thể giảm được 23 kg trong vòng 2 năm và kiểm soát huyết áp của mình. Câu chuyện của ông là một minh chứng cho việc thay đổi lối sống có thể mang lại kết quả tích cực cho sức khỏe, bất kể độ tuổi nào. Để có một sức khỏe tốt, chúng ta nên xây dựng thói quen lành mạnh và duy trì chúng trong thời gian dài. Xem thêm thông tin về cách giảm cân an toàn cho người lớn tuổi trên Healthline.

Một nghiên cứu gần đây tại Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng phụ nữ đang tiêu thụ đồ uống có cồn nhiều hơn trước, dẫn đến sự gia tăng các bệnh gan và các vấn đề sức khỏe khác. Các chuyên gia tại Đại học Nam California (USC) đã công bố nghiên cứu cho thấy nguy cơ rượu gây ra cho sức khỏe phụ nữ đã tăng lên trong 2 thập kỷ qua do họ uống rượu thường xuyên hơn.

Nhóm nghiên cứu đã thu thập dữ liệu từ gần 41.000 người tham gia trong giai đoạn 1999-2024 và phát hiện ra rằng nguy cơ tổn thương gan ở những người uống nhiều rượu đã tăng gấp đôi trong khoảng thời gian 22 năm. Theo bác sĩ Brian Lee, tác giả chính của nghiên cứu, người Mỹ hiện đại uống rượu khác hẳn so với 20 năm trước. Sự thay đổi trong thói quen uống rượu giữa nam và nữ cũng đã được ghi nhận, khi mà khoảng cách về tỷ lệ tiêu thụ rượu giữa hai giới đã được thu hẹp.

Sherry McKee, giám đốc Chương trình SCORE về sự khác biệt giới tính trong rối loạn sử dụng rượu của Đại học Yale, cho biết tỷ lệ uống rượu giữa nam và nữ hiện gần như là 1:1. Điều này cho thấy có sự thay đổi đáng kể trong thói quen uống rượu của phụ nữ so với trước đây.

Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tỷ lệ mắc các bệnh chuyển hóa như béo phì, huyết áp cao và tiểu đường ở những người uống nhiều rượu đã tăng từ 26% lên gần 38% trong giai đoạn nói trên. Nguy cơ mắc bệnh gan liên quan đến rượu ở phụ nữ cao hơn đàn ông, từ viêm giai đoạn đầu đến xơ gan, có thể dẫn đến suy gan.

Bác sĩ Lee giải thích rằng phụ nữ dễ mắc bệnh gan liên quan đến rượu bia hơn nam giới do cơ thể họ có trọng lượng nước thấp hơn và tỷ lệ mỡ cao hơn, làm tăng nồng độ cồn trong máu. Do đó, phụ nữ cần phải đặc biệt chú ý đến việc tiêu thụ đồ uống có cồn và nên có những biện pháp phòng ngừa để giảm thiểu rủi ro cho sức khỏe.

Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nhận thức về rủi ro liên quan đến việc tiêu thụ đồ uống có cồn, đặc biệt là đối với phụ nữ. Để biết thêm thông tin về nghiên cứu này, bạn có thể truy cập vào trang web của Đại học Nam California (USC) hoặc trang web của Đại học Yale để tìm hiểu thêm về các chương trình nghiên cứu liên quan đến sức khỏe và rượu.