Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày có thể hỗ trợ sức khỏe và kiểm soát cân nặng nếu được thực hiện có kế hoạch và cân bằng dinh dưỡng, nhưng hiệu quả còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và hoạt động của mỗi người. Nếu không kiểm soát khẩu phần và ăn thực phẩm giàu calo, đường, chất béo, bạn có thể tăng cân nhanh.
Ăn trái cây trước bữa ăn giúp no lâu, kiểm soát cân nặng và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, người có vấn đề tiêu hóa nên tránh ăn trước bữa ăn.
Chị Ngân, 28 tuổi, nặng 130kg, đã phẫu thuật thu hẹp dạ dày và loại bỏ túi phình vị – nơi tiết ra hormone đói ghrelin. Mục đích là giảm cân và điều trị biến chứng do béo phì. Trước phẫu thuật, chị được hỗ trợ tâm lý để kiểm soát bệnh và duy trì kết quả sau mổ. Sau mổ, chị giảm 7kg và tiếp tục điều trị tại Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì.