Phát triển cá nhân – Sacdep.net https://sacdep.net Cẩm nang làm đẹp toàn diện dành cho phái đẹp! Khám phá bí quyết chăm sóc da, trang điểm, làm tóc, giảm cân, giữ dáng và cập nhật xu hướng thời trang mới nhất. Tue, 16 Sep 2025 00:36:26 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://cloud.linh.pro/news/2025/08/sacdep.svg Phát triển cá nhân – Sacdep.net https://sacdep.net 32 32 Kiên nhẫn trên hành trình tập thể dục của tôi và những yếu tố ảnh hưởng đến tiến độ https://sacdep.net/kien-nhan-tren-hanh-trinh-tap-the-duc-cua-toi-va-nhung-yeu-to-anh-huong-den-tien-do/ Tue, 16 Sep 2025 00:36:18 +0000 https://sacdep.net/kien-nhan-tren-hanh-trinh-tap-the-duc-cua-toi-va-nhung-yeu-to-anh-huong-den-tien-do/

Trên con đường tập luyện, giữ vững sự kiên nhẫn là một thách thức đáng kể. Nhiều người thường khao khát đạt được mục tiêu một cách nhanh chóng để có thể tận hưởng cảm giác thành tựu khi vượt qua đích đến. Tuy nhiên, như một câu nói khôn ngoan đã chỉ ra, không có giải pháp thần kỳ nào mang lại sự hài lòng tức thời. Nếu việc đạt được mục tiêu quá dễ dàng, thì nó không còn được xem là ‘công việc’ nữa.

max muscle at 50
max muscle at 50
HRM-Pro Plus
HRM-Pro Plus

Đừng nản chí nếu bạn cảm thấy chưa thấy kết quả như mong đợi ngay lập tức. Thực tế, có nhiều thay đổi đang diễn ra sau hậu cảnh mà đáng được tôn vinh. Thời gian cần thiết để thấy kết quả từ một chế độ tập luyện sẽ khác nhau ở mỗi người. Theo Kurt Ellis, C.S.C.S., chủ sở hữu và huấn luyện viên tại Beyond Numbers Performance, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tiến trình này.

Watch Ultra 2
Watch Ultra 2
COROS PACE 3
COROS PACE 3

Các yếu tố như di truyền, tuổi tác, giới tính, loại chương trình đào tạo và chỉ số lối sống có thể tác động đến thời gian cần thiết để thấy sự thay đổi. Ellis đã phân tích một số yếu tố chính này, chia sẻ về các kết quả có thể được kỳ vọng và thời điểm chúng có thể xuất hiện, cũng như đưa ra các quan điểm khác về ý nghĩa của việc ‘thấy kết quả’ để bạn có thể ăn mừng thành công trong mọi giai đoạn của hành trình tập luyện.

Holloway//Getty Images
Holloway//Getty Images

Như vậy, để có thể duy trì động lực và kiên nhẫn trên con đường tập luyện, việc hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến tiến trình và kết quả là vô cùng quan trọng. Điều này không chỉ giúp bạn đặt ra những kỳ vọng thực tế mà còn cho phép bạn đánh giá và ăn mừng những thành công nhỏ trong suốt hành trình.

Ring 4
Ring 4

Do đó, tập trung vào quá trình và các thay đổi tích cực đang diễn ra, thay vì chỉ chăm sóc vào kết quả cuối cùng, sẽ giúp bạn duy trì sự gắn bó và phấn đấu lâu dài. Đồng thời, tìm hiểu và áp dụng các phương pháp phù hợp với cá nhân bạn cũng sẽ là chìa khóa để mở ra những thành công đáng kể.

dad bod arm shred
dad bod arm shred

Thông tin thêm về Beyond Numbers Performance có thể được tìm thấy tại đây.

Shred Your Dad Bod
Shred Your Dad Bod
]]>
Cha mẹ so sánh con cái: Nỗi đau một bề và cách giải phóng https://sacdep.net/cha-me-so-sanh-con-cai-noi-dau-mot-be-va-cach-giai-phong/ Sat, 26 Jul 2025 16:03:05 +0000 https://sacdep.net/cha-me-so-sanh-con-cai-noi-dau-mot-be-va-cach-giai-phong/

Nhiều người lớn lên trong gia đình có anh hoặc chị em ruột đồng giới, nhưng vẫn mang theo nỗi cô đơn, tủi thân và cảm giác bị bỏ rơi. Không ít người trong số họ cảm thấy chưa từng được là chính mình, dù đã trưởng thành. Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là cách mà cha mẹ nuôi dạy và tương tác với con cái.

Chẳng hạn, Tùng, 41 tuổi, nhân viên kinh doanh tại TP.HCM, chia sẻ rằng anh có một người anh trai lớn hơn ba tuổi. Người anh này học giỏi, năng động, còn Tùng thì trầm tính và ít nổi bật. Mỗi lần anh trai đoạt giải hoặc được điểm cao, cả nhà lại xúm xít chúc mừng, trong khi Tùng chỉ nhận lại vài nụ cười lấy có. Sự trầm lặng và cảm giác bị bỏ rơi đã theo anh vào đời sống hôn nhân. Tùng vẫn thấy khó gần với chính vợ con mình.

Con "một bề" và những vết hằn khó xóa - Ảnh 2.
Con “một bề” và những vết hằn khó xóa – Ảnh 2.

Tương tự, Hương, 39 tuổi, nhân viên kế toán tại Đồng Nai, từ nhỏ thường bị mẹ so sánh với hai người chị gái giỏi giang và xinh đẹp. Cô thu mình, ganh tị âm thầm và cảm thấy mình không có gì nổi bật. Cô nhớ lại một lần trong bữa cơm, khi cô mới nói được vài lời về chuyện ở trường, thì mẹ và hai chị đã rẽ sang chuyện khác như thể không nghe thấy. Hương từng mong các chị làm gì đó sai sai, tệ tệ để cô đỡ thấy mình kém cỏi.

Con một bề và những vết hằn khó xóa - Ảnh 2.
Con một bề và những vết hằn khó xóa – Ảnh 2.

Hai câu chuyện này không phải là cá biệt. Nhiều cha mẹ có con một bề vẫn xem đó là điều thuận lợi, đỡ cực hơn trong việc nuôi dạy con. Tuy nhiên, phía sau sự thuận tiện này lại tiềm ẩn những thách thức trong sự phát triển tâm lý, vai trò giới và bản sắc cá nhân của mỗi đứa trẻ.

Cha mẹ cần thay đổi cách nhìn về từng đứa trẻ, không nên áp đặt suy nghĩ con trai phải mạnh mẽ hay con gái phải dịu dàng. Khi được công nhận đúng với bản thân, trẻ sẽ tự tin hơn, sống thật hơn, không phải gồng mình theo khuôn mẫu để làm vừa lòng người khác. Sự công bằng không nằm ở đối xử giống nhau, mà ở việc thấu hiểu và đáp ứng đúng nhu cầu riêng của mỗi đứa trẻ.

Cha mẹ cần cởi bỏ hình mẫu vàng trong vô thức và tránh việc so sánh giữa các con. Đừng để một đứa trẻ trở thành tiêu chuẩn mà những đứa còn lại phải gồng mình bắt chước. Cần chú ý nhiều hơn đến đứa con trầm lặng, ghi nhận cả những nỗ lực nhỏ, thay vì vô tình tạo cảm giác hơn – kém giữa các con.

Tôn trọng sự khác biệt và tạo không gian để mỗi đứa trẻ lớn lên theo cách riêng. Cha mẹ không nên ép các con mặc giống nhau, chơi cùng môn thể thao hay làm mọi việc theo một khuôn mẫu chỉ vì thuận tiện. Cần tránh đóng khung vai trò của trẻ trong gia đình, mà nên luân phiên phân công công việc trong nhà để các con được trải nghiệm nhiều vai trò khác nhau.

Cha mẹ nên chủ động tạo ra môi trường sống cân bằng để trẻ được tiếp xúc sớm và lành mạnh với người khác giới tính. Hãy khuyến khích con chơi với bạn bè đa dạng, tham gia hoạt động cộng đồng. Những trải nghiệm này giúp trẻ mở rộng hiểu biết, học cách lắng nghe, hợp tác và tôn trọng sự khác biệt.

Với những ai từng lớn lên trong gia đình một bề, những tổn thương thuở nhỏ có thể âm thầm tích tụ và kéo dài đến tận khi trưởng thành. Để bước ra khỏi những dư chấn đau thương ấy, ta cần dám thừa nhận tổn thương, lắng nghe cảm xúc và tìm cách chữa lành.

]]>