Ngày 2/8 vừa qua, nam ca sĩ Sơn Tùng M-TP đã khiến cộng đồng mạng sôi động với bộ ảnh mới, ghi lại những khoảnh khắc tập gym đầy nỗ lực của mình. Không chỉ có vậy, bài viết kèm theo loạt ảnh còn chứa đựng thông điệp tình cảm sâu sắc, thu hút sự chú ý của đông đảo khán giả.

Trong bài đăng trên mạng xã hội, Sơn Tùng M-TP đã chia sẻ: “Tạ hôm nay có vẻ hơi nặng, nặng cỡ mấy cũng không nặng bằng tình cảm anh dành cho em”. Chỉ một dòng chữ ngắn gọn nhưng cũng đủ để khiến người hâm mộ cảm nhận được sự chân thành và tình cảm của nam ca sĩ dành cho người mà anh muốn nhắn nhủ.

Bộ ảnh mới của Sơn Tùng M-TP nhanh chóng trở thành đề tài nóng trên các diễn đàn và mạng xã hội. Nhiều người không khỏi trầm trồ trước thân hình săn chắc, nam tính mà Sơn Tùng M-TP đã đạt được thông qua việc luyện tập chăm chỉ. Không chỉ có một thân hình cường tráng, nam ca sĩ còn cho thấy sự kiên trì và nỗ lực không ngừng nghỉ trong việc theo đuổi lối sống lành mạnh và rèn luyện thể chất.

Trước đó, Sơn Tùng M-TP cũng không ít lần chia sẻ về quá trình tập luyện và chăm sóc sức khỏe của mình. Anh thường xuyên đăng tải các bài viết và hình ảnh về việc tập gym, chạy bộ và ăn uống lành mạnh. Sự minh chứng sống cho thấy việc rèn luyện thể chất không chỉ giúp nam ca sĩ có được ngoại hình nam tính mà còn duy trì được sức khỏe và sự tự tin trên sân khấu cũng như trong cuộc sống hàng ngày.

Được biết, Sơn Tùng M-TP là một trong những nghệ sĩ hàng đầu Việt Nam, không chỉ thành công trong lĩnh vực âm nhạc mà còn có sức hút lớn trên mạng xã hội. Việc Sơn Tùng M-TP chia sẻ những khoảnh khắc đời thường như tập gym không chỉ giúp người hâm mộ thêm hiểu về cuộc sống của anh mà còn truyền cảm hứng sống lành mạnh, chăm chỉ tập luyện thể dục.

Instagram của Sơn Tùng M-TP hiện có hàng chục triệu người theo dõi. Các bài đăng của anh thường xuyên nhận được hàng nghìn lượt thích và bình luận. Sự quan tâm và ủng hộ của người hâm mộ đã phần nào thể hiện sự thành công và sức hút không thể phủ nhận của nam ca sĩ.

🔥 Bảo vệ đầu gối, bó gối hỗ trợ chơi Thể Thao, Gym, Yoga Có Đệm Mút Chống Chấn Thương Đầu Gối đang giảm giá!

Chỉ còn 63.334 VND (giảm 17% so với giá gốc 76.634 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

🔥 Găng tay tập tạ | Găng tập xà đơn tập gym nửa bàn xỏ ngón bằng da PU đang giảm giá!

Chỉ còn 70.000 VND (giảm 22% so với giá gốc 90.300 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Nhiều người trẻ hiện nay thường xuyên tập gym nhưng chưa chú ý đến việc xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Điều này đã dẫn đến tình trạng mỡ máu cao ở một số người, trong đó có trường hợp của anh Tuấn, 27 tuổi, đến từ Hà Nội.

Anh Tuấn đã bắt đầu tập gym một cách nghiêm túc trong khoảng một năm qua với lịch tập 6 buổi mỗi tuần. Các bài tập của anh bao gồm tạ nặng, siết nhóm cơ, HITT và cardio. Ngoài ra, anh còn sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ sung như whey protein, BCAA và một số loại bột pha không có nhãn mác được giới thiệu là hàng xách tay.

Anh Tuấn cho rằng ăn càng nhiều đạm càng tốt cho cơ bắp, vì vậy một ngày anh thường nạp 180-200g protein, gấp đôi nhu cầu bình thường. Khẩu phần ăn của anh giàu thịt đỏ, trứng và sữa béo. Tuy nhiên, sau vài tháng, cơ thể anh bắt đầu có những phản ứng tiêu cực như mệt mỏi, da nổi mụn và không tập trung làm việc.

Kết quả xét nghiệm cho thấy chỉ số cholesterol của anh Tuấn lên đến hơn 8, trong khi ngưỡng an toàn là dưới 5,1 mmol/l. Ngoài ra, chỉ số triglyceride – chỉ tình trạng bất thường của lượng lipid trong máu – cũng cao gấp rưỡi so với mức bình thường.

Tình trạng của anh Tuấn là một ví dụ điển hình về việc tập gym không đúng cách và không chú ý đến chế độ ăn uống khoa học. Việc tiêu thụ quá nhiều protein và các thực phẩm giàu chất béo đã dẫn đến tình trạng mỡ máu cao và các vấn đề sức khỏe khác.

Để phòng tránh tình trạng này, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo người tập gym nên xây dựng chế độ ăn uống cân đối và khoa học, bao gồm các thực phẩm giàu protein, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, việc tập luyện cũng cần được điều chỉnh để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Người tập gym nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của mình. Đồng thời, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng rất quan trọng để phát hiện và xử lý các vấn đề sức khỏe sớm.

Hiện tại, nhiều bệnh viện cũng như các cơ sở y tế đang đưa ra những giải pháp điều trị và phòng ngừa tình trạng mỡ máu cao. Người dân có thể tìm hiểu và tham khảo các dịch vụ này để bảo vệ sức khỏe của mình.

H’Hen Niê – Hoa hậu Việt Nam 2018 – vừa mới đây chia sẻ một đoạn clip ngắn ghi lại loạt ảnh tập gym trong thời kỳ mang thai, khiến công chúng không khỏi ngưỡng mộ bởi sự rạng rỡ và khỏe khoắn của cô. Mặc dù đang trong giai đoạn thai nghén, H’Hen Niê vẫn duy trì thói quen tập luyện thường xuyên, nhưng với những động tác nhẹ nhàng và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. Trong clip, cô diện áo tank top và quần đùi rộng, với một phong cách đơn giản nhưng thoải mái, phù hợp cho các hoạt động thể thao.

Tuy nhiên, một chi tiết nhỏ trong clip đã thu hút sự chú ý của nhiều người, đó là quần của cô dường như là của ông xã Tuấn Khôi. Khi được một tài khoản hỏi trực tiếp liệu có phải quần của chồng không, H’Hen Niê đã không ngần ngại thú nhận rằng đó đúng là quần của anh, và cô đã mặc nó vì sắp sinh và không muốn mua đồ mới. Lời chia sẻ hài hước và thẳng thắn này đã khiến dân tình yêu quý và thêm ấn tượng với tính cách chân chất, thật thà của người đẹp.

Qua chia sẻ này, có thể thấy rằng dù là một mỹ nhân đình đám và đắt show hàng đầu trong lĩnh vực giải trí Việt Nam (Vbiz), H’Hen Niê vẫn giữ thói quen tiết kiệm và không ngại ngùng thể hiện điều đó. Sự khiêm tốn và gần gũi của cô đối với công chúng một lần nữa được thể hiện qua những khoảnh khắc đời thường và cách cô đối mặt với những câu hỏi từ cộng đồng mạng. Việc một người nổi tiếng như H’Hen Niê sẵn sàng mặc quần của chồng tập gym và tự nhiên chia sẻ với công chúng cho thấy sự khiêm nhường và thực tế mà cô duy trì trong cuộc sống hàng ngày.

Không chỉ dừng lại ở đó, sự ngưỡng mộ của công chúng còn đến từ việc H’Hen Niê thể hiện sự tận tâm trong việc duy trì sức khỏe và vóc dáng trong thời kỳ mang thai. Điều này không chỉ truyền cảm hứng cho nhiều phụ nữ mà còn cho thấy rằng sự chăm sóc sức khỏe và sự tự tin về bản thân là điều cần thiết ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc sống.

Sự xuất hiện và tương tác cởi mở của H’Hen Niê trên các nền tảng mạng xã hội đã tiếp tục chiếm được cảm tình của công chúng, từ những khoảnh khắc cuộc sống thường ngày đến việc cô trò chuyện trực tiếp với người hâm mộ. Qua đó, H’Hen Niê một lần nữa khẳng định vị thế và sự yêu thích của công chúng dành cho cô, không chỉ là một hoa hậu tài năng và quyền lực, mà còn là một hình tượng của sự khiêm tốn và gần gũi.

Thiên An, bạn gái cũ của Jack (J97), đã trải qua một hành trình chuyển mình ấn tượng sau những biến cố đời tư. Nữ diễn viên gây chú ý với vẻ đẹp trưởng thành và mạnh mẽ, không chỉ trong sự nghiệp diễn xuất mà còn trong việc rèn luyện sức khỏe và vóc dáng.

Cô chia sẻ bí quyết của mình là kết hợp tập gym và yoga để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc cùng tinh thần tích cực. Thiên An thường xuyên tập yoga, đặc biệt là yoga bay – một dạng yoga kết hợp với võng lụa, đòi hỏi sự linh hoạt và tập trung cao độ. Bộ môn này không chỉ giúp cô tăng cường sự dẻo dai mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể và cân bằng tinh thần.

Bên cạnh đó, cô cũng chăm chỉ tập gym với các bài tập tạ tay, máy kéo cáp và động tác siết cơ vùng bụng, hông, đùi. Những nỗ lực của cô đã mang lại kết quả rõ ràng: vóc dáng ngày càng hoàn hảo và sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày.

Thiên An nhấn mạnh rằng việc tập luyện không chỉ giúp cô có một vóc dáng đẹp mà còn tìm thấy sự cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống. Dù bận rộn với công việc và chăm sóc con nhỏ, cô vẫn duy trì thói quen tập luyện đều đặn. Sự thay đổi của cô không chỉ ở ngoại hình mà còn ở tinh thần, khiến cô trở thành hình tượng của một người phụ nữ hiện đại, độc lập và khỏe mạnh.

Có thể thấy, Thiên An đã thực sự đầu tư thời gian và công sức vào việc hoàn thiện bản thân, từ đó tạo dựng được hình ảnh một người phụ nữ với vẻ đẹp toàn diện, cả về nội dung và hình thức.

Những ngôi sao Việt Nam gần đây đã chia sẻ những khoảnh khắc đáng nhớ trong cuộc sống hàng ngày và công việc của họ tại các địa điểm du lịch và sự kiện giải trí khác nhau.

Diễn viên Quốc Trường vừa đăng tải một bức ảnh tập gym tại một khu resort cao cấp ở Khánh Hòa. Quốc Trường cho biết mục đích chính của chuyến đi này là để tập luyện, trong khi nghỉ dưỡng chỉ là phụ. Anh tận hưởng không gian xanh mát và trong lành tại khu resort, điều này hoàn toàn khác biệt với nhịp sống hối hả và bận rộn ở thành phố.

Bên cạnh đó, diễn viên Hiền Mai cũng chia sẻ những khoảnh khắc du lịch cùng con trai tại thành phố Thành Đô, Trung Quốc. Cô đã tận hưởng cảnh đẹp và văn hóa địa phương, đồng thời ghi lại những khoảnh khắc đáng nhớ với con trai Tony của mình. Những bức ảnh và chia sẻ của Hiền Mai đã thu hút sự quan tâm của công chúng.

Người mẫu Kỳ Duyên mới đây đã có chuyến công tác tại Bali, Indonesia. Cô diện bộ trang phục hàng hiệu và tự tin khoe đường cong với eo thon, chân dài của mình. Những bức ảnh của Kỳ Duyên đã nhận được nhiều sự chú ý và khen ngợi từ cộng đồng mạng.

Ngoài ra, MC Cát Tường cũng tự tin khoe body tuổi trung niên khi diện áo tắm trên bãi biển. Nữ MC nhận được nhiều lời khen từ bạn bè và khán giả về sự tự tin và nét đẹp成熟 của mình.

Cũng liên quan đến showbiz Việt, diễn viên Vy Oanh mới đây đã có buổi biểu diễn ở Quảng Trị. Cô gây chú ý khi diện trang phục mộc mạc, giản dị nhưng không kém phần quyến rũ.

Cuối cùng, con trai của diễn viên Nhật Kim Anh – Cu Tin, vừa được khen ngợi vì vẻ đẹp trai khi chụp ảnh bằng camera thường. Bé Cu Tin hiện 10 tuổi và ngày càng nhận được nhiều sự chú ý từ công chúng nhờ vẻ ngoài dễ thương và đáng yêu.

Hoa hậu Thanh Thủy, người chiến thắng trong cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022, đã chia sẻ về những bí quyết giúp cô duy trì một vóc dáng thanh thoát và tự tin trong mọi khung hình. Mặc dù có lịch trình hoạt động dày đặc, cô vẫn ưu tiên một lối sống kỷ luật để có thể tỏa sáng trước công chúng.

Một trong những yếu tố quan trọng giúp Thanh Thủy duy trì vóc dáng là thói quen tập luyện đều đặn. Cô dành thời gian tập gym 3-4 buổi mỗi tuần, tập trung vào các bài tập tăng sức mạnh như squat, deadlift, hip thrust. Những bài tập này không chỉ giúp cô phát triển vòng 3 mà còn tạo ra đùi săn chắc, tôn lên vẻ đẹp của cơ thể.

Bên cạnh tập gym, Thanh Thủy cũng kết hợp với các bài tập cardio nhẹ nhàng như chạy bộ, nhảy dây hoặc các bài tập HIIT ngắn. Những hoạt động này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đồng thời duy trì thân hình thon gọn và săn chắc. Ngoài ra, cô cũng yêu thích các môn thể thao như bơi lội và cầu lông – những hoạt động vận động toàn thân giúp phát triển cơ vai, lưng, tay và eo một cách cân đối.

Không chỉ tập trung vào các bài tập tại phòng gym, Thanh Thủy duy trì thói quen chạy bộ thường xuyên. Chạy bộ không chỉ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa mà còn mang lại cảm giác sảng khoái cho tinh thần và giảm bớt căng thẳng. Đây là một trong những hoạt động yêu thích của cô, giúp cô duy trì sự trẻ trung và tràn đầy năng lượng.

Đặc biệt, trong giai đoạn chuẩn bị cho cuộc thi Miss International 2024, Thanh Thủy đã tập trung vào việc siết mỡ bụng. Cô đã chia sẻ 3 động tác đơn giản mà cô tự tập tại nhà mỗi ngày để có một bụng phẳng mịn. Đầu tiên là động tác nâng thân trên và chân nhịp nhàng trên thảm, giúp tác động vào vùng cơ bụng. Tiếp theo là tư thế gồng bụng tĩnh, giữ trong khoảng 20 giây để tăng cường sức mạnh cho cơ bụng. Cuối cùng là plank cơ bản – một động tác giúp siết chặt cơ bụng toàn diện.

Với lối sống lành mạnh và những bí quyết tập luyện hiệu quả, Thanh Thủy đã trở thành một trong những người đẹp nhận được nhiều sự chú ý trong làng giải trí Việt Nam. Gần đây, cô được chọn để thay thế Thùy Tiên trong một số hoạt động và sự kiện, có thể thấy sự tự tin và sức hút của cô ngày càng tăng. Những chia sẻ của cô không chỉ truyền cảm hứng cho người hâm mộ mà còn mang đến một hình ảnh tích cực về việc duy trì lối sống khỏe mạnh.

Cùng với việc chia sẻ về chế độ tập luyện, Thanh Thủy cũng thể hiện sự khiêm nhường và biết ơn đối với cơ hội mà mình đã nhận được. Cô hy vọng rằng qua những trải nghiệm của mình, có thể khuyến khích mọi người quan tâm hơn đến sức khỏe và vẻ đẹp tự nhiên.