Khi mùa hè đến và nhiệt độ tăng cao, cơ thể chúng ta không chỉ mất nước mà còn mất đi các chất điện giải quan trọng như natri và kali. Đây là những chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ, hỗ trợ chức năng cơ và giúp tế bào giữ nước. Để bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng mất nước và kiệt sức, việc chỉ uống nước có thể không đủ. Các chuyên gia khuyến nghị việc bổ sung thêm thực phẩm giàu nước và chất điện giải là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giữ sức khỏe.

Tiến sĩ Nicole Tsang, bác sĩ lâm sàng tại Mỹ, cho biết nhiệt độ cao khiến cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất các chất điện giải quan trọng. Bà Tsang khuyến nghị mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, nhưng cũng cần kết hợp với chế độ ăn giàu chất điện giải. Dưới đây là 5 loại thực phẩm được khuyến nghị nên dùng trong những ngày oi bức.

Dưa hấu là một trong những lựa chọn hàng đầu giúp cấp nước và giải nhiệt, với 92% là nước. Ngoài ra, dưa hấu cũng giàu lycopene – chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ tế bào – và kali, giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ cơ bắp. Một loại thực phẩm khác cũng rất tốt là dưa chuột, chứa 96% nước, có tác dụng chống viêm và giúp làm mát cơ thể.

Rau lá xanh đậm như cải xoăn và rau bina chứa nhiều magie, một chất điện giải thiết yếu giúp duy trì sự dẫn truyền thần kinh và điều hòa nhiệt độ cơ thể. Sữa chua cũng là một lựa chọn tốt, cung cấp canxi, kali và protein, giúp duy trì năng lượng ổn định trong những ngày oi bức.

Nước dừa được ví như “nước uống thể thao tự nhiên”, chứa các chất điện giải như kali, natri, magiê, cùng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể trước tác động của stress nhiệt. Để phòng tránh mất nước, bác sĩ Tsang khuyến cáo nên để ý các dấu hiệu như khô miệng, chóng mặt, choáng váng, mệt mỏi, dễ cáu, nước tiểu sẫm màu hoặc đi tiểu ít.

Nếu các triệu chứng này nghiêm trọng hơn, cần tìm đến cơ sở y tế ngay lập tức. Cách ngăn ngừa mất nước bao gồm uống nước đều trong ngày, ăn thực phẩm giàu nước như rau, trái cây, hạn chế đồ ăn mặn, đồ uống chứa caffein hoặc cồn. Bằng cách kết hợp uống nước và ăn thực phẩm giàu chất điện giải, chúng ta có thể bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng mất nước và kiệt sức trong những ngày hè oi bức.

Các chuyên gia y tế cũng khuyến cáo rằng, ngoài việc uống nước và ăn thực phẩm giàu chất điện giải, chúng ta cũng nên chú ý đến các dấu hiệu mất nước và kiệt sức. Nếu thấy bản thân hoặc người khác có các triệu chứng như khô miệng, chóng mặt, choáng váng, mệt mỏi, dễ cáu, nước tiểu sẫm màu hoặc đi tiểu ít, cần tìm đến cơ sở y tế ngay lập tức để được cấp cứu và điều trị kịp thời.

Cuối cùng, việc bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng mất nước và kiệt sức trong những ngày hè oi bức không chỉ đơn giản là uống nước, mà còn cần kết hợp với chế độ ăn giàu chất điện giải và chú ý đến các dấu hiệu mất nước. Bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời, chúng ta có thể giữ sức khỏe và tận hưởng mùa hè một cách thoải mái và an toàn.

Khi mùa hè đến, không khí oi bức thường khiến chúng ta tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc cá nhân để làm mát và chăm sóc da. Dưới đây là những sản phẩm được yêu thích trong tháng qua, giúp bạn có một mùa hè thật sự thoải mái và tươi đẹp.

Đầu tiên, miếng dán mắt gel làm mát từ Lush là một trong những sản phẩm được ưa chuộng. Với giá chỉ từ 3,5 bảng, sản phẩm này giúp giảm bọng mắt và làm mát vùng da nhạy cảm quanh mắt. Đây là một khoản đầu tư nhỏ nhưng mang lại hiệu quả lớn cho vùng da quan trọng này.

Một sản phẩm khác cũng được yêu thích là Skin Science của INEOS, với công nghệ làm mát SkinActiv giúp giữ cho da tươi mát trong những tháng hè. Sản phẩm này cũng chứa Provitamin B5 giúp cấp ẩm và bảo vệ da, mang lại một làn da khỏe mạnh và tươi sáng.

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm chăm sóc tóc, Fenty Hair của Rihanna là một lựa chọn đáng chú ý. Dầu gội và dầu xả của thương hiệu này giúp sửa chữa và giảm gãy tóc, đồng thời mang lại một mùi thơm dễ chịu và giúp tóc trở nên mềm mại.

Đối với những người quan tâm đến việc tái tạo và làm sáng da, Zelens có một sản phẩm đáng chú ý là Power B Revitalising and Clarifying Serum. Sản phẩm này chứa vitamin B và giúp giảm dầu thừa trên da, mang lại một làn da sáng và khỏe mạnh.

Một sản phẩm khác cũng được yêu thích là Elixir Take Back Time của Trinny London, giúp tái tạo và làm sáng da. Sản phẩm này chứa polyphenol artichoke và giúp cấp ẩm cho da, mang lại một làn da tươi sáng và khỏe mạnh.

Haruharu wonder, một thương hiệu chăm sóc da từ Hàn Quốc, cũng có một sản phẩm đáng chú ý là toner và kem chống nắng. Sản phẩm của thương hiệu này chứa gạo đen lên men giúp cấp ẩm và bảo vệ da, mang lại một làn da khỏe mạnh và tươi sáng.

Ngoài ra, Trinny London cũng có một sản phẩm đáng chú ý khác là Miracle Halo Illuminator, giúp tạo ra một làn da sáng và khỏe mạnh. Sản phẩm này là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn có một làn da tươi đẹp.

Fenty Beauty của Rihanna cũng có một sản phẩm đáng chú ý là phấn phủ dưới mắt giúp giảm bọng mắt và làm sáng da. Sản phẩm này là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn có một làn da tươi đẹp và khỏe mạnh.

Một số sản phẩm khác cũng được yêu thích bao gồm Perfectil Biotherapy Body Oil, giúp cấp ẩm và sửa chữa da. Philip Kingsley cũng có một sản phẩm đáng chú ý là serum chống tóc khô và rối, giúp tóc trở nên mềm mại và khỏe mạnh.

T3 Micro cũng có một sản phẩm đáng chú ý là Airebrush Duo, giúp tạo ra một kiểu tóc đẹp và khỏe mạnh. Trong khi đó, Primark Beauty có một bộ sưu tập nước hoa PS… Pro Fragrance Collection đáng chú ý.

Cuối cùng, một số thương hiệu khác như PÄRLA, Baylis & Harding, Sudocrem và LookFantastic cũng có những sản phẩm đáng chú ý trong lĩnh vực chăm sóc cá nhân và làm đẹp.