“Khám phá cách sống lành mạnh với các mẹo giảm nguy cơ bệnh tim bằng vitamin D, cải thiện sức khỏe tim mạch. Ăn tỏi, uống cà phê đen không đường giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 hiệu quả.”
-
-
Ngồi lâu có thể gây đau xương khớp, tăng nguy cơ bệnh xương khớp do cơ cổ, vai, lưng dưới căng cứng, máu đến khớp lưu thông kém. Để phòng tránh, nên thường xuyên thay đổi tư thế, đi lại và giãn cơ, bổ sung canxi, vitamin D và collagen.
-
Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng giúp tăng vitamin D và serotonin, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ miễn dịch và giấc ngủ. Ánh sáng mặt trời giúp điều chỉnh sinh học, cải thiện tỉnh táo. Để tắm nắng an toàn, hạn chế ra ngoài khi chỉ số UV cao, mặc bảo hộ, dùng kem chống nắng.
-
“3 dưỡng chất giúp duy trì trái tim khỏe mạnh:
– Omega-3: giảm nguy cơ cục máu đông
– Magne glycinate: hỗ trợ sức khỏe tim mạch, cơ xương khớp và não bộ
– Vitamin D: tăng cường miễn dịch và hỗ trợ hấp thu calci” -
“Loãng xương, một bệnh lý thường gặp ở người trưởng thành, đang có xu hướng trẻ hóa với các triệu chứng âm thầm. Thiếu canxi và vitamin D, ít vận động, và môi trường thiếu ánh nắng là nguyên nhân chính. Việt Nam nằm trong số các nước có tỷ lệ loãng xương cao, với 50% người từ 40 tuổi trở lên có nguy cơ và 27% đã mắc bệnh. Để phòng ngừa, nên chăm sóc xương từ sớm, bổ sung canxi và vitamin D hợp lý.”
-
Nhu cầu ăn uống của trẻ thay đổi theo lứa tuổi. Một số chất dinh dưỡng như Vitamin D, có trong ánh nắng mặt trời, cá hồi và sữa tăng cường, là không thể thiếu. Vitamin D hỗ trợ sức khỏe xương và tăng miễn dịch. Trẻ dưới 12 tháng tuổi cần 400 IU Vitamin D mỗi ngày cho sự phát triển xương và sức khỏe tổng thể.
-
Tắm nắng buổi chiều hỗ trợ điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng hấp thụ vitamin D, giúp ngủ ngon hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
