Yoga

Mỹ nhân Hong Kong sở hữu nhan sắc bền bỉ qua nhiều năm nhờ lối sống lành mạnh, bao gồm ngủ sớm, tập yoga, ăn uống sạch và tập luyện đều đặn. Họ không cần phẫu thuật hay sản phẩm đắt tiền để duy trì vẻ đẹp.

Khi tham gia các hoạt động thể thao như gym, yoga, chúng ta thường tập trung vào việc cải thiện sức khỏe và vóc dáng mà quên mất việc bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương tiềm ẩn. Một trong những vùng dễ bị tổn thương nhất là đầu…

Tập gym thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều protein động vật, sử dụng thực phẩm chức năng quá mức hoặc ăn kiêng không đúng cách có thể dẫn đến mỡ máu cao. Các chuyên gia khuyên nên kết hợp cardio, kháng lực và yoga để tránh mỡ máu cao.

NSND Vi Hoa, sinh ra và lớn lên ở Mộc Châu, Sơn La, đã cống hiến cho Đoàn văn công Bộ đội Biên phòng hơn 30 năm. Cô đã vượt qua nhiều thử thách, bao gồm việc cân bằng giữa sự nghiệp và gia đình. Hiện ở tuổi 60, cô vẫn giữ được vẻ tươi trẻ và sức khỏe tốt nhờ tập yoga, luyện thở và đi bộ thường xuyên.

Jennie (BLACKPINK) viral với video chơi bowling và bóng bàn trên TikTok. Cô sở hữu 65,9 triệu lượt xem với đoạn clip bowling và gần 20 triệu lượt xem với video bóng bàn. Nữ idol Kpop cũng chăm chỉ tập pilates, yoga bay để duy trì vóc dáng.

“Các kỹ thuật thở như thở chúm môi, thở cơ hoành, Box breathing, Blow as you go, thở 4-7-8 trong yoga và thiền định giúp tăng cường trao đổi khí, giảm mệt mỏi, hỗ trợ thư giãn. Thực hiện đúng cách giúp ổn định tình trạng bệnh, phòng biến chứng, nâng cao chất lượng sống.Đặc biệt, thở chúm môi giảm khí cặn trong phổi, cải thiện hiệu quả trao đổi khí, có lợi cho bệnh nhân bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính hoặc hen suyễn.”

Thiên An, người mẫu và bạn gái cũ của Jack (J97), gây chú ý với hình ảnh trưởng thành và vóc dáng mảnh mai nhờ chăm chỉ tập gym và yoga. Cô thường chia sẻ khoảnh khắc tập yoga bay, giúp tăng sự dẻo dai và giảm stress.

Diễn viên Thiên An gây ấn tượng với body thon gọn, khí chất tích cực sau nhiều biến cố. Cô tập gym, yoga và đặc biệt là yoga bay để duy trì body đẹp, tinh thần thoải mái.

“Các bài tập đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, đi bộ có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga giúp kéo dài thời gian ngủ, giảm thời gian thức. Đi bộ, chạy bộ giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, trong khi thái cực quyền nâng cao chất lượng giấc ngủ.”